Regl Dönemi İçin Diyet Önerisi

Regl Öncesi Yapılacak Diyet (3gün)

Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için,
Kahvaltı: Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et, 300 gram pişmiş yeşil sebze
İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: 1 porsiyon yeşil sebze çorbası, 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Regl Sonrası Yapılacak Diyet (3gün)

Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram), 1 çay kaşığı diyet reçel
Öğle: 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna, 1 orta boy muz
İkindi: 1 orta dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı diyet reçel
Akşam: 300 gram pişmiş yeşil sebze, 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için